半袖野郎 blog.hansode.org

継続は力なり

普段腕立てしていない人が腕立てをすると…

• 見るからに体が重そう
• 全身が小刻みに震える
• 腕がグゴゴゴゴと音を立てる

罰ゲームや苦行にしか見えない。
すごく辛そうだった。

自分にとっては心地よい疲労感。

カラダを動かした後は汗がダラダラ出て来る。

ノーマル腕立て

180回(60x3)

ダイヤモンド式腕立て

20回(20x1)

ダンベル1

300回(100x3)

ダンベル2

150回(50x3)

ダンベル3

60回(20x3)

首の痛みが取れて来た。
オーバーワークにならないよう、少なめ。

ノーマル腕立て

120回(60x2)

ダンベル1

200回(100x2)

ダンベル2

100回(50x2)

ダンベル3

40回(20x2)

首の痛みが残ってる。
もう一日だけ安静日。

高校の保健体育の時、筋肉部位の名前を覚えたなぁ。

首の痛みが取れない。
筋トレのやり過ぎだったのかも知れない。

無理する必要が無いので二日続けて休憩日とした。

どうも首が痛い。
まるで寝違えたかのような痛み。
寝違えたのか…？

この日、休憩日とした。

ノーマル腕立て

60回(60x1)

ダイヤモンド式腕立て

30回(30x1)

ダンベル1

120回(60x2)

ダンベル2

100回(50x2)

ダンベル3

40回(20x2)

クビが痛くなり始めたのがこの日だった。

カッコイイ!!

ノーマル腕立て

240回(60x4)

ダイヤモンド式腕立て

40回(20x2)

ダンベル1

240回(60x4)

ダンベル2

200回(50x4)

ダンベル3

80回(20x4)

この本、気になるなぁ。

ノーマル腕立て

60回(60x1)

ダンベル1

60回(60x1)

帰宅したらすぐに寝てしまった。
朝の分だけで終了。

ノーマル腕立て

120回(60x2)

ダイヤモンド式腕立て

20回(20x1)

ダンベル1

100回(100x1)

ダンベル2

20回(20x1)

回数が少ないのは仕事場所が事務所ではないから

腕立てとダンベルでは腹筋への刺激が少ない。
どうにかして事務所内で腹筋に刺激を与える方法は無いものか。

ヨガマットでも買って腹筋も取り入れようかな。

ノーマル腕立て

300回(60x5)

ダイヤモンド式腕立て

20回(10x2)

ダンベル1

500回(100x5)

ダンベル2

250回(50x5)

ダンベル3

100回(20x5)

腕立て

460回(60x6 + 100)

ダンベル1

600回(100x6)

ダンベル2

300回(50x6)

腹筋

200回(100x2)

程よい疲労感がキモチイイ

腕立て100回プログラム

「少なめのセットを数セット」
これが良いらしい。


これをふまえて「60回」を目安に数セットやるようにしてみよう。
そのうち1セットは「100回」までやる。

FMを聞いているので時報に気付ける。
時報が鳴ったら「60回」。

しばらく実験。

え？
お前はもう、100回出来るだろって？

確かにその通り。

今回の目的は1回の連続回数ではない。
瞬発力ではなく、持久力をつける事が目的。

早速やってみた

頑張り過ぎず、いつものノルマ。

腕立て100回

限界までやるから、数を数えてられなくなり、
カウンターの意味が出て来るんだろうな。

残念なのが、
例えば「3分間」と言う制限時間を計測してくれない事。
改良される事を願う。

素朴な疑問

「腕立て100回」出来るITエンジニアって、
どれくらい居るんだろうか？

君は100回出来るかい？

筋肉番付の名物コーナー

東急ハンズで見かけた。

これはもう、買うしかない…

そう思って、買った。
マッスル・マッスル！