2009年08月12日
4時間半熟睡法
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本屋でタイトルが気になったので手にとって立ち読み
- オススメ睡眠時間帯は「0時〜6時」
- 人間の身体にとって最適な睡眠時間帯
- 例えば寝る時間はずれても、起きる時間は6時にする
- 昼寝するなら「15分」
全体をじっくり読んでない。
気になる項目をつまみ食いした程度。
自分の実生活では…?
今の自分の生活がちょうど当てはまっている。
- 平日は「6時起き」
- 平均睡眠時間は「4時間〜5時間」
- 昼間眠い時は15分程度の仮眠
何かを参考にした訳ではない。
これは自分の体調と向き合い、そして、スケジュールを調整して辿り着いた結果。
今の生活は、
身体と仕事のパフォーマンスに凄く良い結果をもたらしてくれている。
体調を改善したいと思っている人は、
一度、睡眠を見つめ直してみると良いかも知れない。
