2008年07月03日
筋肉部「2008/07/02」
カラダが変わる!腹筋シェイプアップトレーニング (SEIBIDO MOOK) (SEIBIDO MOOK)
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成美堂出版
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腕立てとダンベルでは腹筋への刺激が少ない。
どうにかして事務所内で腹筋に刺激を与える方法は無いものか。
ヨガマットでも買って腹筋も取り入れようかな。
- ノーマル腕立て
- 300回(60x5)
- ダイヤモンド式腕立て
- 20回(10x2)
- ダンベル1
- 500回(100x5)
- ダンベル2
- 250回(50x5)
- ダンベル3
- 100回(20x5)
